姨捨（おばすて）の棚田は、長野県千曲市にある棚田。日本の棚田百選の一つに選ばれているのはもちろんのこと、日本三大の棚田の一つとされています。
長野市に該当する蓮光寺平野を一望できる位置にあり、角度によって形と一緒に背景が変わるのも一つの特徴。今では、全国の多くの棚田と同じように、存続を担保する取組としてオーナー制度が採用されている。